頭髮悄悄變少？4種情況解析，教你如何逆轉掉髮

你是否正為頭髮越掉越多而感到煩惱？許多人都有過這樣的困擾，其實頭髮的生長是有週期的，只要了解這個週期，你就能更清楚地知道，掉髮後頭髮是否還能長回來。

掉髮會長回來嗎？

我們的頭髮毛囊的數量大約在 10～15 萬之間，而且同一個毛囊可能同時會有 2～3 根毛髮，它會經歷四個階段：

1. 生長期 (Anagen phase)－這是頭髮生長最活躍的時期，毛囊細胞不斷分裂，頭髮也快速生長。
2. 衰退期 (Catagen phase)－生長逐漸停止，頭髮進入一個過渡期。
3. 休止期 (Telogen phase)－毛髮生長完全停止，毛囊也會進入休眠。
4. 脫落期（Exogen phase）－原本的毛囊重新開始生長新的頭髮，進入新的生長期。

如果毛囊沒有受到永久性損傷，脫落的頭髮一般會在 2－3 個月後重新長出。若毛囊受到損傷，或者存在其他導致脫髮的疾病，頭髮生長的速度就會受到影響，毛囊的毛髮量減少，甚至可能無法再生。簡單來說，只要你的毛囊並不是永久受損，基本上都可以再生長出頭髮。

每天掉髮多少算正常？

正常來說，每天掉落 50－100 根頭髮是屬於正常的生理現象，因為我們的頭髮一直處於生長和脫落的動態平衡中，這些掉落的頭髮大多處於休止期，屬於自然淘汰。有些人會兩三天才洗一次頭髮，洗頭那天會感覺掉落更多頭髮，原因是包含這幾天本來就會掉落的髮量，因此不用太過於擔心喔！

那麼，什麼樣的掉髮才算是異常呢？

• 掉髮數量過多： 如果每天掉髮數量明顯超過 100 根，且持續數週或數月，就需要留意了。
   
• 掉髮部位集中： 當你發現掉髮集中在某個特定的部位，例如頭頂或髮際線，也可能是異常掉髮的訊號。
   
• 頭髮變細、變軟： 新長出來的頭髮明顯比以前細軟，也可能是毛囊功能受到損害的表現之一。

一般來說，超過六個月沒有長回頭髮，就很有可能是異常掉髮。這時候，必須檢視自己的生活習慣、情緒是否有和以往不太一樣。而你知道嗎？仔細觀察掉落的頭髮，也能發現關於頭皮健康的線索。

4 種掉髮情況解析
正常掉落的頭髮，髮根通常呈現圓球狀，就像一個小圓球。若你發現頭髮斷裂處尖尖的，或是呈現不規則的形狀，就可能是毛囊尚未成熟的頭髮，這代表頭皮可能出現了異常。

1. 休止期掉髮
   ➤ 掉落的頭髮狀態：健康頭髮粗硬有光澤
   ➤ 可能的原因：自然的生理現象。
    
2. 因疾病掉髮
   ➤ 掉落的頭髮狀態：細軟又脆弱
   ➤ 可能的原因：生病或服用抗癌藥物、抗凝血劑等都可能引起掉髮。缺乏某些營養素也會增加掉落頭髮，像是女生因為有月經或是經過生產後，變得很容易缺鐵，不僅頭髮變少，也會產生貧血。通常治癒疾病或是補充足夠營養素，頭髮都有機會再長回來。
    
3. 因外力掉髮
   ➤ 掉落的頭髮狀態：健康毛髮帶隨著毛囊
   ➤ 可能的原因：有些女生喜歡長時間綁頭髮，會發現頭髮越來越稀疏，尤其是髮際線附近。這是因為綁太緊的馬尾會對髮根造成過大的拉扯，長期下來導致毛囊受損，持續的拉扯會使毛囊逐漸鬆動，甚至脫落，使得頭髮越來越少。
    
4. 壓力大掉髮

➤ 掉落的頭髮狀態：頭皮某區域且短時間毛髮脫落，例如圓形禿、鬼剃頭。
➤ 可能的原因：生活繁忙、睡眠不足等心理壓力。

（圖片來源）

如果發現異常，建議及早尋求專業醫師的協助，找出掉髮的原因，對症下藥。

改善掉髮的方法

改善掉髮的方法第一步、清潔毛囊
冷氣機長久沒有做深層清潔，吹出來的冷風變弱之外，還會有灰塵並產生異味。頭皮也是，長時間沒有清潔，頭髮就會變得油膩扁塌而且容易有臭頭味，甚至出現頭皮屑，這是因為頭皮上的皮脂腺分泌過多的油脂，加上空氣中的灰塵和汙垢，容易堵塞毛囊，阻礙頭髮的生長。

而清潔毛囊並不是用力抓頭皮洗頭，或是時常使用強力清潔頭皮的洗髮品，這會造成頭皮被抓傷、頭皮變得過度乾燥，反而讓頭皮發癢和紅腫，可能會產生牛皮癬和更多頭皮屑。你可以使用能具有淨化頭皮效果的精油產品，成分天然又能促進毛囊清潔，像是薄荷精油、迷迭香油、荷荷巴油等。以 Spring  Organic 的髮呼吸精油為例，可以在洗髮前單獨使用，或是加入洗髮精，用指腹輕輕的搓揉頭皮，不但能促進頭皮血液循環，還能同時清潔毛囊。

改善掉髮的方法第二步、強健髮根

髮根是頭髮的根基，如果髮根不穩固，頭髮就容易脫落。因此，強健髮根是改善掉髮的重要一步。生物素（維生素 B7 或維生素 H ）是 B 群的一員，也是許多酵素反應不可或缺的輔酶，它參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，對於維持身體能量供應和細胞生長，若缺乏生物素可能導致頭髮稀疏、脫落。你可以透過吃食物補充營養，除了內服，外用也很重要，Spring  Organic 的髮綻放精油，裡面的雪松精油能穩定頭皮狀態，薰衣草精油可以強健髮根，迷迭香讓頭髮看起來蓬鬆又輕盈。雙管齊下養髮，有助於找回豐盈的髮量。
 

改善掉髮的方法第三步、提供頭皮養分

肥沃的土壤可以長出高大又茂密的樹木，同理，我們吃進去的食物可以提供長頭髮需要的能量，像是蛋白質、鐵、鋅、硒、脂肪酸、維生素D、E、A 與葉酸，若長期缺乏任何一種營養素，使得掉落的頭髮無法正常長回來，就會變成異常掉髮。
 

延伸閱讀：三大養髮全攻略：從飲食到保養方法，告別髮量危機！

改善掉髮的方法第四步、按摩頭皮

按摩頭皮可以促進頭皮的血液循環，活經絡氣血，為毛囊提供更多的氧氣和營養，有助於頭髮的生長。此外，按摩還能緩解壓力，進而提升睡眠品質，避免壓力型掉髮。以下影片教大家日常按摩頭皮方法，動作很簡單，趕快來試試吧！
 

改善掉髮是一個循序漸進的過程，目標要放在肥沃土壤（頭皮），除了使用適合的頭皮保養產品外，還需要保持健康的生活習慣、均衡飲食、充足的睡眠和適度的運動。一段時間後，相信你會很有感。

【溫馨小提醒】

• 使用商品前，應詳細閱讀使用說明與注意事項。
• 每個人的髮質狀況不同，對產品的反應有差異。
• 有疾病或特殊體質者，使用前，應諮詢醫師或營養師的意見。

資料參考來源：How To Make Your Hair Grow Faster and Stronger、Essential Oils for Hair Health and Growth、Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs