為什麼我的頭髮這麼扁？髮根塌元兇大公開，對症下藥找回蓬鬆髮

頭髮扁塌、髮根站不起來讓你超困擾嗎？這篇文章將告訴你 5 個導致頭髮塌的 NG 習慣，並提供你實用的改善方法。從改善洗髮習慣、調整飲食到保養頭皮，讓你找回蓬鬆髮，重拾自信！

如果你一直夢想擁有濃密又蓬鬆的秀髮，你絕對不是唯一有這種煩惱的人。好消息是，扁塌的頭髮是可以輕鬆改善的。通常頭髮扁塌的原因是錯誤的頭髮保養方式，或不良生活習慣對待頭髮。雖然基因、壓力和健康問題等因素也可能是背後的推手，但後天影響更大。一起來看看如何拯救你的塌髮根。

5 個 NG 習慣造成頭髮塌

1. 洗完頭不吹乾就睡覺
   長頭髮的女生吹頭髮很辛苦，如果沒有開冷氣，時常吹完頭髮又滿身大汗，難免會想略過吹乾頭髮這一步就去睡覺。妳可能沒注意到，這可是髮根扁塌的大元兇喔！
   
   濕濕的頭髮讓頭皮毛孔張開，水分滲透進去，髮根自然就撐不起來，長期下來髮根還會變弱，髮量看起來少了一大截，髮型怎麼弄都沒精神。而且，濕髮直接壓在枕頭上，因摩擦容易引起分叉或斷裂，這會讓頭髮看起來更加毛躁，質感變差。更糟的是，頭皮處於潮濕悶熱的環境，容易滋生細菌和黴菌，還可能讓你頭皮癢、冒頭皮屑，甚至感染發炎，真的是得不償失。所以，洗完頭一定要吹乾，讓頭皮好好呼吸。
   
   分享一個簡單又超有用改善扁塌的頭髮的秘訣，試試「倒吹頭髮」。這個吹髮技巧能讓你的頭髮瞬間增加彈性和豐盈感，看起來更加蓬鬆厚實。

2. 洗頭水溫過高
   如果你習慣用很熱的水洗頭，小心，這是讓髮根扁塌的重要原因之一。水溫過高會讓頭皮的天然油脂被快速帶走，頭皮變得乾燥，毛囊失去平衡，髮根自然撐不起來。而且，高溫還可能讓頭皮變得敏感甚至發炎，長期下來影響髮根健康，頭髮可能會越來越細軟，髮量看起來減少。

除了髮根問題，高水溫會傷害髮絲角質層，讓頭髮變得毛躁無光澤感。想要保護頭皮和髮質，記得用溫水洗頭（溫度接近體溫，差不多 37 度左右），既能洗得乾淨，也不會傷害頭皮和髮絲，讓頭髮更健康。

 

3. 頻繁染燙髮
   化學藥劑會損傷頭皮與髮質，已經不是什麼新聞了。很多年輕的女生會羨慕韓星女團能做很多頭髮造型，那五顏六色的髮色依然看起來很有質感，但這背後都要付出代價的。若你沒有辦法請美髮師天天為你花幾小時做深層護髮，建議還是減少染燙的次數。染燙過程中進行高溫與使用化學藥劑（如漂白劑、染劑或燙髮藥水）接觸頭皮造成刺激、堵塞毛囊。長期下來，頭皮容易變敏感、乾燥甚至出現發炎情況，都會讓髮根的支撐力下降。
   
    
4. 使用過多造型品
   造型品容易在髮根附近累積，長時間下來堵住頭皮毛孔，而影響毛囊的健康，支撐力自然減弱，頭髮看起來就會塌塌的。而且，這些殘留物還可能讓頭皮出油更多，讓頭髮顯得更貼頭皮。建議挑選標示「輕盈感」或「無負擔」的造型品。使用量剛剛好即可，不需要過量。每 1～2 週用一次頭皮深層清潔產品，像是頭皮淨化洗髮品，或天天能使用的去角質精油，溫和地清除造型品殘留和油脂，讓頭皮恢復乾淨、健康的狀態。
   
   很多人會問：「乾洗髮（Dry Shampoo）或髮根蓬鬆噴霧會不會造成毛囊阻塞？」，答案是：很有可能。這些產品主要成分包括吸油劑，如澱粉或矽靈（Silicone），用於吸收頭皮和頭髮上的多餘油脂，看似讓髮根變蓬鬆，但過度依賴或沒有清潔乾淨，會引發毛囊炎喔！因此，清潔頭皮一定要做好。

5. 飲食不均衡
   植物缺水會枯萎，如同頭髮缺營養也會失去光澤與彈性。均衡飲食能為髮根提供充足養分，蛋白質、維生素和礦物質是頭髮生長的必需營養素。如果你正在減肥，要特別注意營養素的攝取。

你會發現，上述的 NG 習慣造成會頭皮毛孔阻塞、發炎等現象，因此毛囊是否健康會直接影響髮根塌問題。

頭髮塌是因為髮根撐不起

健康的髮根來自強壯的毛囊，當毛囊不夠健康，髮根就像地基不穩的房子，無法撐起髮絲，讓整頭髮顯得無力又扁塌。這不只是影響造型的問題，長期下來，你的頭髮變得越來越稀疏，甚至提早進入髮絲危機。

延伸閱讀：頭髮悄悄變少？4種情況解析，教你如何逆轉掉髮

一換季頭髮塌的更明顯
你是不是一到換季，特別容易感覺頭髮扁塌沒精神？這真的和季節變化有關。當季節轉換時，氣候的變化會影響頭皮環境，尤其是溫差變化、濕度波動，都會讓毛囊受到刺激或變得不穩定，使得頭皮出油和乾燥的問題交替出現，讓髮根狀態雪上加霜，甚至會加速落髮。所以，換季不僅是肌膚需要加強護理，你頭的皮和髮根更需要細心呵護。

改善油頭向頭髮塌說掰掰

台灣的潮濕天氣容易讓頭皮出油，若你常騎機車，加上安全帽悶熱的環境，讓油脂分泌加劇，頭皮悶得透不過氣，毛囊也因此變得容易堵塞，髮根就撐不起來，不僅影響外在，甚至讓頭皮健康亮紅燈，進一步威脅你的髮量。要解決油頭困擾，需要回到基本保養「給毛囊定期徹底的清潔」，這也是頭皮保養的第一步。

當你的髮根扁塌、頭髮突然掉很多，其實是頭皮在求救了，不要任由不良習慣繼續傷害髮根。從今天開始，給予頭皮細心呵護，養出健康強韌的髮根，重拾頭髮蓬鬆活力。除了調整生活習慣，更重要的是選擇適合的頭皮淨化產品，推薦你使用髮呼吸｜Hair Breathe 與髮綻放｜Hair Blossoming，能深入毛囊，溫和清潔，幫助頭皮恢復健康平衡，成為你髮根的守護神！

【溫馨小提醒】

• 使用商品前，應詳細閱讀使用說明與注意事項。
• 每個人的髮質狀況不同，對產品的反應有差異。
• 有疾病或特殊體質者，使用前，應諮詢醫師或營養師的意見。

資料參考來源：How to Treat Heat-Damaged Hair Without Cutting It、A Visual Guide to Hair Damage and 15 Ways to Fix It