9大頭皮按摩好處，了解後才知道CP值這麼高

每天只需 5 分鐘，就能擁有一頭秀髮！頭皮按摩的好處，比你想像中還要多，不僅能促進血液循環、平衡油脂分泌，還能釋放壓力、提升睡眠品質。想要知道更多頭皮按摩的秘密嗎？馬上來看文章，一起探索頭皮按摩的驚人效果吧！

你每天為了保養臉部肌膚，一定會洗臉、擦上保養品，卻忽略了頭皮的呵護。頭皮是臉部肌膚的延伸，也需要細心的照料。頭皮保養不需要大費周章或花很多時間，用對方式卻能放鬆身心，還能促進血液循環，為頭皮注入活力，促使頭髮豐盈。許多人會選擇到頭皮按摩店享受專業的服務，這的確是一種放鬆的好方法。然而，學會每天花幾分鐘在家進行頭皮按摩，就能達到更顯著的效果，且輕鬆又省錢。

以下分享頭皮按摩的 9 大好處，讓你更加了解頭皮按摩的重要性，並掌握簡單的技巧，隨時感受頭皮按摩的益處。

9 大頭皮按摩好處

1. 促進頭髮茂密
我們都知道血液循環不佳有很多壞處，對頭皮也是。按摩可以促進頭皮的血液循環，有助於將營養物質輸送到髮根，進而刺激毛囊活化，使頭髮更加濃密強韌。
 

2. 減緩白髮生長

你知道壓力是導致白髮的因素之一嗎？想減緩白髮生成，頭皮按摩是必須的日常保養，良好的血液循環能幫助黑色素細胞更有效地運作，進而減緩白髮的產生。

3. 減少臉部皺紋

頭皮與臉部肌膚是相連的，頭皮也需要運動來增加彈性，避免因為鬆弛向下擠壓而增加臉部皺紋。

4. 提高睡眠品質

試試看，當你按摩自己的頭皮時，有沒有特別痛的地方？或是明顯突起，壓下去有點刺刺酸痛，有可能是卡住氣血的地方。睡前試著輕柔的按摩這些部位，可以舒緩緊繃的頭皮肌肉，釋放壓力，進而幫助妳更容易入睡，並提升睡眠品質。

這裡再教你如何判斷頭皮是否過於緊繃：

1. 張開五隻手指頭，抓按在頭皮上。
2. 手指不動，壓著頭皮做畫圓動作。
    

若頭皮和手指一起移動，那麼頭皮還算有彈性；頭皮若移動幅度很小，那就有可能過於僵硬，會容易有頭皮不健康的問題。

5. 增強血液循環

地心引力讓血液循環變得困難，你聽過有些藝人喜歡做倒立練習嗎？因為倒立對於身體健康也有益處，尤其是幫助血液輸送到頭部特別有效。若你不敢倒立，那麼開始按摩頭皮吧！手動加強血液流向頭皮，提供毛囊足夠的養分，使頭髮更健康。

延伸閱讀：血液循環好不好，真的會影響掉髮和長白髮！？

6. 加強保養品吸收

想讓臉部保養品加強皮膚吸收，肌膚需要定期去角質、使用前導化妝水。那麼，頭皮按摩後，因為頭皮的毛孔會微微張開，此時使用頭皮保養品，可以幫助營養的吸收，達到更好的護理效果。

7. 頭皮排毒

淋巴暢通可以幫助身體毒素排出，而頭皮按摩能促進淋巴循環，幫助排除頭皮中的廢物和毒素，維持頭皮健康。

8. 平衡油脂分泌

台灣炎熱又潮濕，有許多人戴安全帽騎車，所以頭皮的毛孔容易受到阻塞。當毛孔堵塞時，皮脂無法順利排出，就會堆積在毛孔中，導致頭皮出油、毛囊炎等問題。按摩頭皮搭上淨化精油可以幫助疏通毛孔，使皮脂順利排出，減少油脂堆積，頭皮才不會油油臭臭的。

9. 釋放腦內啡

身體與頭皮按摩一樣，都可以刺激腦內啡的釋放，腦內啡是一種天然的止痛劑和情緒調節劑，可以幫助你感到愉悅和放鬆。這裡還有一個很重要的觀念，當人處於壓力狀態時，身體會分泌更多的壓力荷爾蒙，例如皮質醇。皮質醇會刺激皮脂腺分泌更多的皮脂，導致頭皮出油。所以，時常的按摩頭皮不但能讓你心情好，同時也讓你的身體感到清爽又自在。

每天按摩頭皮看似簡單，但是要求你每天做卻很容易放棄。你一定要找到一個適合自己又簡單的方式讓它變成一種習慣，就像吃飯一樣。

頭皮按摩常見問題

頭皮按摩「徒手與按摩梳」差異？

徒手按摩和使用按摩梳各有其優缺點。徒手按摩可以直接感受到頭皮的狀況，並針對特定穴位或緊繃區域加強按摩力道，達到深層放鬆的效果。

若你偏好方便省時，或擔心自己力道掌握不好，那麼按摩梳會是更適合的工具，另外，按摩梳還有清潔頭髮的功能，非常適合洗頭前使用。以下是選擇按摩梳的小撇步：

頭皮按摩搭配精油效果最好

頭皮按摩搭配精油有很多好處，除了減輕按摩的摩擦力，精油的香氣可以舒緩情緒；而精油的成分則可以滋養頭皮、平衡油脂分泌。以下是最常見的 5 種精油：

要特別留意，長期使用在身體的保養品，建議選擇天然有機的精油，避免含有化學成分的產品而刺激頭皮。

延伸閱讀：養髮必看！10種促進頭髮生長又對頭皮好的最佳精油

頭皮按摩時間要多久

按摩頭皮不需要花費太多時間，每天 5 分鐘即可。你可以利用睡前、洗澡前或任何空閒時間進行。若你時常在外頭奔波，可在包包裡面放一支小的按摩梳，上洗手間的時候就可以拿出來梳理頭皮一下；或是在辦公室裡放頭皮按摩器，工作休息時間隨時做舒壓都很好。喜歡搭配精油按摩頭皮，推薦在洗頭前將 1－2 滴精油滴在指腹上，均勻塗抹於頭皮，再進行 5 分鐘按摩；或是將精油直接滴入洗髮精使用也可以。

舒緩頭皮的效果需要時間累積，每天持之以恆地進行，才能感受到明顯的改變喔！

頭皮按摩穴道有哪些？

按摩需要有效率，知道哪些穴位也很重要，以下是必知的頭皮穴位：

• 百會穴: 位於頭頂正中央，按摩此穴位可以提神醒腦、緩解頭痛。
• 風池穴: 位於後頸部，髮際線與脊椎連線的中點，按摩此穴位可以改善肩頸痠痛、舒緩壓力。
• 太陽穴: 位於眉梢與眼角之間，向後約一指寬的地方，按摩此穴位可以緩解頭痛、改善偏頭痛。

如果你跟小編一樣喜歡全面性頭皮按摩，以下影片超級實用，推薦給大家試試。

看完以上介紹，你是不是迫不及待想開始頭皮按摩了呢？準備好頭皮精油和適合的工具馬上開始，你將會發現，擁有一頭健康的秀髮和容光煥發的臉龐，其實可以如此簡單！

【溫馨小提醒】

• 使用商品前，應詳細閱讀使用說明與注意事項。
• 每個人的髮質狀況不同，對產品的反應有差異。
• 有疾病或特殊體質者，使用前，應諮詢醫師或營養師的意見。

資料參考來源：

Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue、8 Scalp Massage Benefits for Hair and Mind、How to massage your scalp