血液循環好不好，真的會影響掉髮和長白髮！？
發現最近頭髮容易斷裂、髮量變少，甚至開始出現白髮了嗎？ 你是否經常感到疲倦、手腳冰冷呢？這些跡象都可能與血液循環不良有關。 血液循環不佳會導致頭皮毛囊無法獲得充足的養分，影響頭髮的生長週期，甚至造成白髮產生。本文將深入探討血液循環與掉髮、白髮之間的關係，並提供改善血液循環的實用方法，讓你重拾秀髮的健康與光澤。
照鏡子時，是否注意到閃爍的白髮日漸增多或發現髮際線逐漸後退？每天忙碌的生活，壓得你喘不過氣，而歲月的痕跡也悄悄爬上了你的秀髮。壓力和疲勞，就像隱形的殺手，會讓血液循環變不好，進而影響頭皮的健康，導致白髮生成和掉髮問題。你的自信和美麗必須從改善血液循環做起。
血液循環佳好處多
血液循環順暢，就像身體裡的河流暢通無阻，能將養分和氧氣帶到各個細胞，同時也能正常代謝體內廢物。你會擁有紅潤的氣色，改善手腳冰冷的狀況，也能提升睡眠品質，天天有活力應對生活大小事，這也是為何中醫推薦泡腳來增進身體健康。
好消息是，頭部血液循環良好，還能促進頭皮健康，使頭髮更加強韌不易斷裂。此外，良好的血液循環有助於消水腫、瘦臉、消除黑眼圈等美容效果，讓你由內而外散發健康美麗的光彩。
為什麼血液循環與你的毛囊健康息息相關呢？
血液循環影響頭皮的毛囊健康
頭皮可以視為頭髮生長的土壤，而毛囊則是孕育髮絲的搖籃，血液循環則扮演著重要的角色，它將氧氣和養分輸送到毛囊，滋養髮根，同時也帶走二氧化碳和代謝廢物。想像一下，如果頭皮的血液循環不佳，頭皮就像缺水、缺乏養分的土壤，髮絲自然無法健康生長，變得脆弱和容易斷裂，甚至停止生長。因此，日常保養頭皮中的「按摩」，是絕對必要的保健方式。就像你去做 Spa 按摩，技師會將你的血路疏通，增加體內、肌肉的血液循環達到健康。
血液循環不良會長白髮
黑色素細胞位於毛囊中，負責製造黑色素與決定頭髮的顏色。當血液循環不良會使頭皮毛囊缺乏營養和氧氣，影響黑色素細胞的活性，使得黑色素合成減少，頭髮就會逐漸變白，，加快白髮產生。
此外，壓力和老化也會影響黑色素細胞的功能，產生白髮。 研究發現，壓力會產生自由基並且損害黑色素細胞。再加上隨著年齡增長，黑色素細胞的數量和活性也會逐漸下降，這也是為何越年長越容易有白髮。如果能有良好的血液循環，就有機會延緩白髮發生。
那麼，已經變白的頭髮還有機會再長回黑髮嗎？這取決於白髮形成的原因。如果白髮是因暫時性因素引起，例如壓力、營養不足或血液循環不良，那麼改善這些問題後，頭髮是有可能恢復原有顏色的。然而，老化或遺傳等不可逆因素導致的白髮，則較難恢復原來的顏色。
儘管如此，即使無法讓白髮變回黑髮，良好的血液循環仍然有助於維持頭皮健康，並使現有的頭髮保持健康光澤。
血液循環不良讓頭髮斷糧
若你已經調整飲食一段時間，並且有額外補充適當的保健食品，仍然發現掉髮的量還是很多，那麼你就要從血液循環方面去檢視，是否已經影響到頭皮的健康。蛋白質、維生素、礦物質等，這些重要營養物質必須仰賴血液去輸送。不只是頭皮攝取營養的問題，血液循環不良還會導致頭皮細胞的新陳代謝減緩，影響頭髮的生長週期，若縮短生長期卻延長休止期，那麼你的頭髮生長速度就會減緩，甚至出現掉髮的情況。
接下來，我們要告訴你如何改善血液循環，前提是，這些改善的方式都必須持之以恆成為你的生活習慣。
血液循環不好如何改善
1. 作息正常
熬夜會使身體的壓力荷爾蒙增加而影響血液循環，且睡眠不足有很多壞處，其中會讓血管收縮，影響血液流動，你必須保持規律的作息，充足的睡眠，是改善血液循環的第一步。
2. 加強末梢神經循環
按摩頭皮可以促進血液循環，幫助毛囊獲得更多的營養。你可以隨時用指腹輕輕按摩頭皮，也可以使用梳子或按摩器輔助。如果做不到時常按摩頭皮，最佳時機就是在洗頭前，先用精油按摩頭皮，不僅可以促進頭皮血液循環，還可以放鬆身心，舒緩壓力，使頭髮更加健康強韌。若嫌洗頭髮之前還要花時間按摩，另一個好時機，就是洗頭髮時加入幾滴精油，邊洗頭髮邊按摩頭皮。
3. 多吃促進循環的食物
多攝取富含維生素 E、C 和鐵質的食物，例如菠菜、堅果、鮭魚等，可以幫助改善血液循環。生薑也能促進血液循環和提升免疫力，德國人喜歡早上喝一杯薑茶，讓全身暖和起來，讓自己一整天活力滿滿。
4. 喝足水分
如果你有捐血過，護理師會告訴你喝多點水能讓血流得比較快。因為水分是血液的重要組成，足夠的水分可以幫助血液流動更順暢。建議每天至少喝 2,000 毫升的水，並且可以根據活動量和氣候調整飲水量。
5. 增加運動量
運動能增強心臟功能，促進血液循環。選擇自己喜歡的運動方式，例如慢跑、游泳、瑜伽等，只要能讓你持之以恆都是好運動。運動的頻率為，每週至少運動三次，每天累積 30 分鐘以上，每次最少10分鐘就會有效果。
良好的血液循環，對身體的好處不勝枚舉，最重要的是減少秀髮掉落和延緩白髮產生。除了上述方法，你同時可以使用 Spring Organic 髮重胜｜Hair Rebirth 來養髮，以天然有機的成分，溫和呵護頭皮並開啟你的秀髮逆齡之旅。
【溫馨小提醒】
- 使用商品前，應詳細閱讀使用說明與注意事項。
- 每個人的髮質狀況不同，對產品的反應有差異。
- 有疾病或特殊體質者，使用前，應諮詢醫師或營養師的意見。
資料參考來源：15 Facts That Will Change Everything You Think About Going Gray、Anatomy, Hair
