頭皮味很重讓人產生距離感？專家解析原因與改善秘訣

頭皮味很重真的會讓人在不知不覺中產生距離感。當你在重要的聚會、約會或會議中，如果頭皮飄出異味，會讓對方誤以為你「頭沒有洗乾淨」，進而影響專業形象與人際關係的好感度。這該如何改善？就讓專家來告訴你。

明明每天都洗頭了，但一到下午，頭皮卻開始散發出難聞的氣味，讓你忍不住想問自己：「頭皮味別人聞得到嗎？」。答案是「聞得到！」。就像許多人嗅不到自己身上的「狐臭」，但旁邊的人卻能聞出明顯的異味。想像一下，當你在捷運上、搭公車或是近距離跟同事說話時，別人聞到了你身上難聞的味道而保持距離，甚至近而遠之，是不是很尷尬？！

讓頭不要發出異味，代表著一種良好的頭皮管理，也展現著髮質的健康，同時建立一個加分的自信氣場。若你已每天洗頭，卻還是有揮之不去的異味，這可不是因為你洗不乾淨，而是頭皮正在發出求救訊號。

每天洗頭還是有頭皮味？
台灣人的頭皮困擾，有超過 30% 的人是頭皮出油過多，大家總會認為經常洗頭能解決。但你知道嗎！過度清洗頭皮反而會讓油脂代謝失衡，再加上每天面對工作壓力、人際關係處於情緒緊繃，加上作息混亂或熬夜，體內的壓力荷爾蒙就會影響皮脂腺分泌，讓頭皮出油量暴增。你的頭皮會開始變得更油膩、導致髮根扁塌，進而加重頭皮異味。而你為了去油，又重複強力清洗頭髮，這樣只會惡性循環地傷害頭皮健康。

然而，你可能從未注意到，不佳生活習慣正偷偷地讓頭皮產生臭味，一起來看看你中了幾個。

5 種容易被忽略習慣讓你頭皮味很重！

1. 沒吹乾頭髮
   洗完頭後，你是不是只等著自然風乾頭髮？不用吹風機將頭皮吹乾。但是像台灣這種潮濕的氣候，會讓頭皮環境濕潤成為細菌和黴菌的溫床。當這些微生物分解頭皮上的油脂和汗水，就會產生難聞的氣味，即使你使用香氣濃厚的洗髮品，仍蓋不住頭皮的味道，這是許多長髮女孩會有很重頭皮味的主要原因。
   

2. 選錯洗髮精
   市面上許多洗髮精雖然香味迷人，而且強調髮絲的保濕效果好，這種洗髮成分清潔力較弱，不適合容易頭皮出油的體質或時常使用造型品的人。另一種則是，洗髮精的成分對頭產生過敏，或是清潔力過強容易讓頭皮乾燥而有搔癢，使你去抓頭皮讓油脂分泌更多，甚至造成頭皮刮傷而發炎。
   
   所以，當你發現每天洗頭還是有異味，建議換一款適合自己的洗髮品來改善頭皮味很重。
    
3. 太久沒換枕頭套、毛巾
   枕頭套 1 周沒有洗的細菌竟比馬桶多1.7萬倍！每天睡覺時，我們的頭皮會分泌油脂、汗水之外，還會有口水和皮屑。這些物質都會沾染在枕頭套和毛巾上，成為細菌的溫床。若沒有定期換洗，這些細菌會反覆接觸你的頭皮，導致異味惡化。
    
4. 吃太重口味＋熬夜
   身體的味道是吃出來的。以中醫的角度來看，身體濕熱體質特別容易產生味道，像是頭髮油味重，脖子和腋下出汗多，嘴巴裡產生很重的氣味和口臭，連大小便也比較會有明顯的味道。而人工添加物的零嘴、精緻的甜點汽水購買非常方便，尤其外食在台灣極為便利，重口味的食物都會讓身體的代謝變差。若你還喜歡熬夜，那對身體的健康真是雪上加霜。建議多喝水和吃清淡的飲食來改善身體的味道。
   
   延伸閱讀：頭皮容易出油的3大原因，原來「吃這種食物」也會變油頭皮
    
5. 常待辦公室冷氣房
   不要以為只有在炎熱的戶外才會出油，其實相反，長時間待在冷氣房裡，雖感覺涼爽，但乾燥的環境反而會讓你的頭皮誤以為缺水，進而分泌更多油脂來保護自己，這就像臉部肌膚出油的道理一樣。你需要適度的讓頭皮毛孔打開並且做清潔，以降低頭皮產生味道。
   
   延伸閱讀：為什麼我的頭髮這麼扁？髮根塌元兇大公開，對症下藥找回蓬鬆髮

你已經了解生活習慣的影響，接下來掌握以下三個頭皮清潔的秘訣也很重要。
 

怎麼洗頭才不會有頭皮味?

• 頭皮要做深層清潔
  定期為頭皮做大掃除，清除堆積在毛孔內的老廢皮脂，是長期去味的第一步，也是擁有健康秀髮的重要步驟。你可以選擇像 Spring Organic

的髮呼吸這類溫和的產品。它含有雪松、茶樹與薄荷精油等天然成分，能淨化毛孔、代謝老廢皮脂，使用起來清爽卻不刺激，非常適合用來進行日常的深層護理，而且只要 5 分鐘就能達到效果。

延伸閱讀：養髮必看！10種促進頭髮生長又對頭皮好的最佳精油
 

• 挑對洗髮精
  了解自己的頭皮類型來挑選洗髮精，如同了解臉部肌膚使用適合的保養品一樣。若你不是出油特別嚴重，建議不要用強力清潔功能的洗髮品；即使是容易油頭的人，一週使用 1－2 次就好，避免破壞油脂平衡。搭配定期頭皮去角質和淨化毛囊才能促使頭皮更健康。
  
  延伸閱讀：【頭皮去角質推薦】３種常見方法教你怎麼做？敏感頭皮也適用
   
• 洗頭前按摩促進循環
  在洗頭前，花個一兩分鐘用指腹輕輕按摩頭皮。這個簡單的動作能促進頭皮血液循環，同時幫助皮脂代謝，若有使用植物精油可降低頭皮的摩擦，同時，草本香氣讓你放鬆壓力。當頭皮的循環變好，髮根會變健康，自然就不容易有異味，髮量也會看起來更豐盈。
  
  延伸閱讀：9大頭皮按摩好處，了解後才知道CP值這麼高
  
   

我們雖然改變不了台灣氣候潮濕悶熱，但是想讓自己更有自信徹底擺脫頭皮味道重不會困難。遵循正確清潔外，減輕壓力、保持良好睡眠和生活環境的清潔，絕對是長期維持頭皮清爽的關鍵！

【溫馨小提醒】

• 使用商品前，應詳細閱讀使用說明與注意事項。
• 每個人的髮質狀況不同，對產品的反應有差異。
• 有疾病或特殊體質者，使用前，應諮詢醫師或營養師的意見。

參考資料：

參考資料：洗完頭不吹自然風乾！醫警告：會有臭頭味孳生細菌 正確洗頭8步驟曝光、隨時都像剛洗頭！頭皮護理 5 招去除頭皮油臭味