市面上標榜「產後專用」的洗髮精一大堆，哪一款才是真正有效？其實落髮背後藏著更多關鍵，選對產後落髮洗髮精與日常習慣同步進行才有效，一起來看怎麼聰明養髮，有感的重拾豐盈感。
每天看到地板、排水孔都是頭髮，心裡只剩三個字：「怎麼辦？」，你是不是在想著：「有沒有什麼洗髮精能真的緩解產後掉髮，真的是媽媽們的救星嗎？」。市面上這麼多產品，效果差在哪裡？一起先了解看看產後掉髮的原因吧！
產後落髮洗髮精為何大家都想用？
很多媽媽會說：「怎麼頭髮好像變得乾乾的，洗完還是貼在頭皮上，完全沒型、沒彈性，而且看起來特別稀疏？」這並不是錯覺，而是身體真實的反應。懷孕期間雌激素偏高，頭髮停在生長期，但生完孩子後，荷爾蒙驟降，毛囊進入休止期，掉髮自然變得明顯。
洗頭是日常生活中最基本的步驟，很多人也希望能透過最簡單的方式，慢慢找回原本的髮量，不需要額外時間，也能養護頭皮。這就是為什麼，產後落髮洗髮精成了媽媽圈裡最熱門的搜尋關鍵字。
相關文章：產後掉髮還有救嗎？常見 4 種原因頭髮長得回來與常見問題
很多媽媽看到自己不斷地大量落髮，一定會驚嚇的在心裡想著：「這樣下去我會不會變禿，頭髮長不回來？」
產後掉髮會長回來嗎？
事實上產後掉髮是很常見的過渡期，通常發生在生產後第 2－4 個月，而且大多情況下都是暫時性的，不需要太過擔心。頭髮會休息、暫停生長，但不是永久性掉髮，也不代表長不出新的頭髮。掉髮狀況大約維持 3－6 個月，隨著荷爾蒙慢慢回到水平，髮量也會跟著恢復。但要留意的是，妳的壓力大、作息不穩定或營養攝取不夠，可能延長掉髮期。
(圖片來源)
產後落髮洗髮精有助頭皮回到穩定狀態，再搭配幾個關鍵保養法，效果真的差很大。
4 大關鍵搭配產後落髮洗髮精效果大不同
天然成分：有機精油喚醒髮根活力
選對洗髮精的第一步，就是避開矽靈與刺激性成分。矽靈雖然能讓頭髮摸起來柔順，但會阻塞毛囊，頭皮越洗越悶。對於正在經歷產後掉髮的妳，頭皮需要的是能夠呼吸、溫和修復的天然成分。其中，精油就是一個熱門的選擇，像薰衣草、迷迭香或雪松，本身有舒緩、放鬆與平衡頭皮狀態的作用，洗完頭的清爽感，有時候不只是清潔，而是整顆頭皮被重新喚醒的感覺。不過，市面上很多洗髮產品雖然號稱「添加精油」，一般人很難分辨是純精油還是人工香精。建議選擇「有機認證」的精油，從原料栽種到萃取都有把關過，沒有農藥、化學添加或摻雜成分，對頭皮不會造成負擔。像是「髮呼吸｜Hair Breathe」與「髮綻放｜Hair Blossoming」，就是以有機精油為主軸設計，可以單獨操作，也可以混合進妳平常的洗髮精裡一起使用，洗頭的同時等於在幫頭皮做一場輕鬆的保養。雖然價格會比一般產品稍微高一點，但用得安心，頭皮較不容易出現刺激或乾癢問題，長期下來自然能感受到頭髮的蓬鬆與健康感慢慢回來。
頭皮按摩：提升洗髮精吸收效果
想讓洗髮精的保養成分發揮更完整的效果，別忘了幫頭皮做個按摩。產後頭皮容易緊繃、循環變差，透過輕柔按壓，不只能舒緩壓力，也能幫助洗髮精更均勻分布，每一吋頭皮都好好被照顧到。
若想加強效果，可以試試一週進行 1－2 次深層頭皮按摩，洗髮前用指腹畫圈方式按摩頭皮約 5－10 分鐘，就像幫頭皮做伸展操，放鬆心情，也能讓後續保養更順利吸收，髮絲更蓬鬆、看起來有精神。
(圖片來源)
飲食：從內而外滋養毛囊
產後常常忙到三餐亂吃、忘了補充該補的，毛囊沒能吸收到足夠養分，自然也就難以維持髮絲原本的狀態。建議補充鐵質、維生素 D 和 Omega－3這 3 種營養素。鐵質有助氧氣輸送到頭皮；維生素 D 則與毛囊健康與修復有關； Omega－3 脂肪酸改善身體發炎反應，使頭皮保持柔軟、不乾癢。如果飲食攝取不足，也可以在醫師或營養師建議下，補充相關營養品，從內而外幫助髮絲更強韌、不易扁塌。
生活習慣：減壓護髮更有效
情緒與壓力也是影響落髮的重要原因，當身體長期處於緊繃狀態，壓力會促使身體分泌一種叫做「皮質醇」的壓力荷爾蒙。皮質醇一旦過高，會干擾頭皮的血液循環，讓毛囊進入休止期的比例增加，導致落髮速度變快、恢復也變慢。而產後的生活往往節奏大亂，一邊忙著照顧寶寶、一邊應付親友的關心，看著鏡子裡那個身材還沒回來的自己，真的壓力山大。
想護髮效果發揮得更好，除了飲食調整，也要培養規律作息與輕度運動的習慣，像是每天快走 20 分鐘、簡單伸展，都能減輕壓力。另外，頭皮按摩本身就是一種非常實用的減壓方式。透過指腹的溫柔按壓，不只能放鬆緊繃情緒，也有助於促進頭皮微循環，恢復髮根活力。
如果能搭配成分單純的精油，像是有機等級的草本精油，還能減少頭皮負擔，不用擔心引發過敏或刺激。
(圖片來源)
產後落髮自己做 SPA 更有效率
不是每個人都有空常跑髮廊做頭皮保養，尤其是有寶寶後，能好好洗頭就謝天謝地了。但洗頭是每天都會做的事，只要學會幾個簡單步驟，就能把洗頭變成一場輕鬆的頭皮小 SPA，效果反而比偶爾去做一次療程還更實在。自己動手按摩時，可以真正專注在自己身上，身體與情緒同步放鬆。一邊洗頭、一邊輕輕按摩，聞著淡淡的草本香氣，能讓焦慮感一點一點被沖淡。照顧頭髮的同時，也是在照顧自己的心，媽媽們忙了一整天，更需要在日常裡，留一點時間好好對待自己。
(圖片來源)
生完小孩之後的每一天都很忙，從選對洗髮精、調整生活習慣、洗頭時多一點溫柔，這些看似微小的改變，慢慢會累積出不一樣的髮況與狀態。
備註：封面圖片來源
