頭髮生長的速度與身高一樣是天生的，但後天營養不足會阻礙生長！
我們的頭髮究竟可以長多快？頭髮有生長的極限嗎？妳聽過有人 40 年不剪髮，長度竟達28.2公尺嗎！想擁有柔順長髮，基因固然重要，後天努力也不可少。頭髮生長速度從營養攝取、頭皮保養都會影響結果。要如何透過內外兼顧，讓秀髮不僅長得快，還擁有令人稱羨的好髮質？
猜猜看，頭髮到底可以長多長？有位印度婦女 40年沒有剪過頭髮，頭髮長達 28.2 公尺， 重量高達 24 公斤，創下驚人的紀錄。
雖然不是每個人都想挑戰極限，但相信許多女性都希望擁有一頭健康、柔順的長髮。那麼，頭髮的生長速度是可以被控制的嗎？還是純粹取決於天生基因？ 頭髮的生長速度與身高類似，基因固然重要，但後天的營養與保養也會影響最終結果喔！
頭髮生長的速度是天生的
平均頭髮生長速度是多少
一般來說，頭髮每個月平均生長約 1－1.5 公分，一年約 12－15 公分。但這只是平均值，有些人頭髮長得快，有些人則很慢，這與基因、健康狀況有關。舉例來說，台灣女性平均身高約 160 公分，但有人可以長到 170 公分，這除了基因影響，成長過程的營養攝取、運動與生活習慣也很關鍵，就像「孩子在睡眠的八小時裡會分泌生長激素促進長身高」，若讓孩子的睡眠時間總是不足，那就是阻礙成長。頭髮也是如此，在生長期（毛囊的健康與頭髮處於生長階段）提供足夠的營養，有機會讓頭髮長得更快。
頭髮的生長循環的四階段：
- 生長期（Anagen）：約 2－7 年，是頭髮持續生長的時期。
- 退化期（Catagen）：約 2－3 週，毛囊開始縮小，生長速度減緩。
- 休止期（Telogen）：約 3－4 個月，頭髮不再生長，準備脫落。
- 脫落期（Exogen）：老舊頭髮掉落，新的頭髮開始生長。
而性別不同也會影響頭髮的生長速度嗎？可能會，但是這是有原因的，一起來看看吧！
女性與男性頭髮生長速度不同
許多人發現男生的頭髮長得比女生快，今天剪完頭髮，沒多久又要去髮廊；此外，男人的頭髮通常會比較粗，就像他們鬍子一樣，而粗頭髮通常代表著毛囊健康（但男生的睪固酮會讓他們提早掉髮，上天是公平的）。而女生的頭髮比較細軟，有研究顯示，較細的頭髮生長速度會比較慢。另外一個原因是，女生留長髮在日常生活中容易有拉扯的現象而導致頭髮斷裂，像是梳頭、吹頭髮和綁頭髮。所以女生留短頭髮的時候，會感覺頭髮長的特別快，需要每一至兩個月去做修剪。長髮比起短髮需要更多的營養，若營養不足，會使得頭髮變細、脆弱。總而言之，最大的關鍵在於「毛囊健康」直接地影響髮量與生長速度，基本上髮量多代表毛囊健康，頭髮自然長得快。
影響頭髮生長的速度的原因
1. 基因
決定妳的頭髮的生長速度與頭髮的生長週期，但仍有機會透過保養來優化毛囊健康促進頭髮豐盈。
2. 頭髮長度
長度不直接影響生長速度，但長髮容易分岔、斷裂，會讓人感覺頭髮長不長。
3. 季節變化
也許妳聽過夏天頭髮長得比冬天快，這是因為血液循環較佳，毛囊更活躍。就像是春夏季節較溫暖，樹木花草也會長得特別茂盛。另一個原因是，溫暖的季節使人有活力，食慾也會比較好，因此攝取的營養也變多。
4. 食物營養攝取
蛋白質、維生素 B、鐵、Omega-3 是頭髮生長的關鍵營養素。
5. 外部保養
頭皮和臉是同一張皮膚，也需要有適合的保養品提供養分，以「Spring Organic 髮重胜」為例，裡面有黑胜肽、植物甘油與有機植物精油三大保養要素，給予頭皮營養之外，同時提供保濕，有利於毛囊更健康。
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6. 壓力
長期壓力會影響賀爾蒙分泌異常之外，頭皮的血液會變差使氧氣不能充足送到頭部每個細胞，因此頭髮生長變慢，甚至加速掉髮。
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7. 外界刺激
環境中的塑化劑、重金屬、化學成分可能影響毛囊健康，尤其是塑化劑污染非常嚴重，《大腦科學》（Brain Medicine）期刊表示，我們體內累積的塑化劑高達一支塑膠湯匙，而且它很難從人體排出，會影響身體各個部位的健康，當然包含頭髮。因此，使用在身體的產品，更需要多加留意來源是否安全，建議選擇有機產品能減少化學物質殘留，溫和護理頭皮與善待自己。
關注頭髮生長速度也要顧髮質
擁有長髮若髮質粗糙、分岔再長都不好看。以下是長髮 VS 健康短髮的對比影片：
這裡不是要勸退妳留長髮，而是要告訴妳髮質與髮量有多重要，這和頭皮健康絕對密不可分。提供妳強韌髮質、促進頭髮豐盈的營養素項目，平時可以多補充或是用來保養：
- 生物素（維生素 B7）：促進角蛋白生成，讓髮絲更強韌，雞蛋、鮭魚、鮪魚、豬肉、堅果與種子、花椰菜等，都是富含生物素的食物來源，也可以從保健食品補充。
- 鐵與鋅：有助於血液循環，提供毛囊養分。
- Omega-3 脂肪酸：保濕頭皮，減少乾燥與掉髮。
- 天然草本萃取（如何首烏、薑黃）：溫和調理頭皮，促進生長。
- 天然精油（如雪松、茶樹、薰衣草、迷迭香）：預防毛囊阻塞、刺激毛囊生長。
基因決定潛力，營養與保養影響成果。從今天開始，調整飲食、選對頭皮護理產品，讓妳的頭髮健康成長，擁有理想的秀髮。
【溫馨小提醒】
- 使用商品前，應詳細閱讀使用說明與注意事項。
- 每個人的髮質狀況不同，對產品的反應有差異。
- 有疾病或特殊體質者，使用前，應諮詢醫師或營養師的意見。
